POMPKI NA

Czytaj raz jeszcze pkt 1 i 2 - TO PODSTAWA- by podcinać trzeba mieć CO podcinać. Co do ćwiczeń to wyciskanie głową w dół, pompki na poręczach, rozpiętki na bramie.

Ulubione Cwiczenie na triceps: pompki na poreczach + obciazenie 15kg i 30kg nie chwalac sie,, :)

jak chcesz to moge podac ci moj trening z uzyciem ciezaru ciala: pon,śr,pt -zaraz po przebudzeniu brzuch 8serii/max il. powtorzen(tzn.4serie normalnych brzuszków i 4 serie skretosklonow) -po brzuszkach bieg ok 40min -po poludniu drazek jakies 50 powtorzen oczywiscie w seriach wt,czw,sob -brzuch j/w -pompki na kosciach [...]

normalnej piłki do kosza tez nie chwyce, ale ja mam taka co sie za***iscie trzyma reki i ja bezproblemowo mozna w jedna reke chwycic =] a pompki na palcach? powinny pomoc ale nie wiem na ile

pompki na poreczach, sciaganie linek na stojaco do dolu lub jw

prosze oto trening na mase dla ciebie PLECY,BICEPS,BRZUCH 1.M.Brzucha x/max X5 serii 2.Podciąganie w opadzie podchwyt x/10 x/8 x/6 X2 3.Wyciag z dołu uchwyt szeroki x/10 x/8 x/6 X2 4.Wyciąg górny uchwyt wąsko x/10 x/8 x/6 X2 5.Skłony izolowane x/10 x/8 x/6 X2 6.Biceps x/10 X3 7.Biceps x/10 X3 8.Biceps x/10 X3 KLATA,TRICEPS,BRZUCH [...]

http://www.sfd.pl/temat96524/ A jeżeli chodzi o trening pozostałych grup mięśniowychto rady Pressora jak najbardziej ok. Tu dałem Ci trening, kliknij na link , przelicz ciężary i do roboty. Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to rewelacja z dodatkowym ciążarem, tylko nie schodź za nisko, lepiej nie przeciążać stawów barkowych. Zmieniony przez [...]

Staraj się robić je wolno i dokładnie(nie szybko)-np. 4x20 pow. Możesz też robić pompki na górną część klatki.(opierając nogi na podwyższeniu)

szpan power nie no szkola sie konczy.... chce sie zrelakjsowac wchodze na forum a tu taka matematyka Wyluzujcie .... olej te pompki na jdnej rece....

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]

ORAZ POMPKI NA PORĘCZACH SĄ DOBRE NA KLATE I TRICA

pompki na poręczach ewentualnie na dwóch krzesłach

np Przyrząd na pompki na poręczach

W poniedziałek zaczynam HST, potrzebuje pomocy w ustaleniu cieżaru, naraze tak to sobie wymysliłem: 1.Przysiady (15)43kg 47kg max51kg (10)51kg 55kg max59kg (5)59kg 63kg max67kg 2.Wycisk. na plaskiej (15)51kg 54kg max57kg (10)59kg 62kg max65kg (5)65kg 68kg max71kg 3.Pompki na poręczach (15)własny własny własny (10)8kg 10kg [...]

widziałem jak pompki na żużlu robili na pięsciach, ale jak w piłe grają to hardcore jest

To ćwiczenie jak bez obiążenia to może jest to pompki na poręczach na triceps.?

Przecie powiedzial ze na trica i raczej nie pompki na poreczach bo powiedzial ze mocne krzeslo poczebne a do tegoi to by trzeba ddwa i wogole ten . no Kaloryfer nie byc żyła dawaj te cwiczenie i bez wykretow prosze

mozesz ja taksamo robie pompki na poreczach jako ostatnie cwiczenie na klate

"bez niego sie obejdzie ale jak bedziesz MADRZE utwardzal to tylko lepiej dla ciebie..." Jakieś argumenty? Gdzie to ma pomóc? BTW: w Muay Thai walczy się w ochraniaczach na golenie - więc problem blokowania lowkicków odpada. No i oczywiście w rękawicach - więc pompki na kostkach to strata czasu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Kwila :) No to teraz tak, czy moze byc taki plan na biceps i triceps: biceps: - uginanie ze sztanga - uginanie naprzemienne ze sztangielkami - uginanie mlotkowe triceps: - wyciskanie wasko - francuskie jednoracz (albo lezac z lamanym gryfem) - pompki na poreczach